스트레스는 신체 질환의 근원 현대인의 80% 이상이 스트레스로 고통받고 있습니다. 스트레스는 단순한 ‘기분 문제’가 아니라, 심장병, 당뇨병, 암, 우울증의 직접적인 원인입니다. 스트레스가 신체를 파괴하는 방식 1단계: 위협 감지 (뇌) 스트레스 자극 인지 편도체(Amygdala) 활성화 교감신경 흥분 2단계: 호르몬 분비 (부신) 코르티솔 급증 (스트레스 호르몬) 아드레날린 (에피네프린) 증가 혈당 ↑, 혈압 ↑, 심박수 ↑ 3단계: 신체 변화 (즉시) 혈관 수축 (피부 창백함) 소화 정지 (복부 불편) 면역 억제 (감기 잘 걸림) 수면 방해 (불면증) 4단계: 만성 손상 (장기) ...
복부 지방이 가장 위험한 이유 모든 지방이 같지 않다. 특히 복부에 쌓이는 지방(내장 지방, Visceral Fat)은 건강에 가장 큰 위협이다. 내장 지방 vs 피하 지방 피하 지방 (Subcutaneous Fat): 피부 바로 아래 쌓이는 지방 만지면 느껴지는 지방 상대적으로 덜 위험 내장 지방 (Visceral Fat): 복부 장기 주변에 쌓이는 지방 보이지 않지만 더 위험 염증 유발 물질(사이토카인) 분비 인슐린 저항성 증가 복부 지방의 건강 위험 심혈관 질환: 위험도 40% 증가 제2형 당뇨병: 위험도 50% 증가 간 질환: 지방간 위험도 높음 특정 암: 대장암, 유방암 위험 증가 알츠하이머병: 인지 기능 저하 복부 지방의 또 다른 문제 내장 지방은 포만감 호르몬(렙틴) 분비를 방해하고, 식욕 증진 호르몬 분비를 촉진한다. 즉, 악순환에 빠지기 쉽다. ...
철분 결핍이란? 철분 결핍은 신체가 충분한 헤모글로빈(산소 운반 단백질)을 만들기에 필요한 철분이 부족한 상태다. 초기 ‘철분 저장소 결핍’에서 시작해서, 심하면 ‘철분 결핍성 빈혈’까지 진행된다. 우리나라 현황 여성 빈혈율: 약 10~15% 가임기 여성 중 30~40%가 철분 결핍 상태 월경 과다로 인한 철분 손실이 주요 원인 철분의 역할 신체 내 철분의 기능 산소 운반 (주요 역할) 헤모글로빈에 포함되어 폐에서 산소 운반 미오글로빈으로 근육에 산소 공급 에너지 생성 미토콘드리아 시토크롬 산화효소 필수 구성 요소 ATP(에너지) 생성에 필수 면역 기능 ...