마그네슘 영양제 종류와 선택법
마그네슘이 “기적의 미네랄"이라 불리는 이유 마그네슘은 인체의 300가지 이상의 생화학 반응에 관여합니다. 뼈 건강, 심장 박동 조절, 신경계 안정, 근력 활성화 등 모든 것에 필요합니다. 그럼에도 불구하고 한국인 90% 이상이 마그네슘 부족 상태입니다. 특히 스트레스를 받으면 마그네슘이 빠르게 소진되고, 이는 더 많은 스트레스에 취약하게 만드는 악순환을 초래합니다. 마그네슘 보충은 스트레스 관리의 핵심입니다. 마그네슘 결핍의 신호 신경계 증상 불안, 신경과민, 과민성 짜증, 기분 변화 심함 편두통, 두통 근육 경련, 틱 근육 관련 증상 쉽게 피로함 근육 경직, 파킨슨 증상 운동 능력 저하 밤중 다리 경련 수면 관련 증상 잠들기 어려움 얕은 수면, 자주 깸 야간 화장실 가기 증가 소화 관련 증상 변비 불규칙한 소화 기타 증상 골다공증 위험 증가 심장 박동 불규칙 혈압 상승 마그네슘 일일 필요량 성인 남성: 400mg 성인 여성: 320mg 임산부: 360mg 수유부: 320mg ...