직장인 스트레칭 루틴
직장인이 스트레칭해야 하는 이유 장시간 앉아서 일하면 특정 근육들이 계속 긴장 상태를 유지합니다. 이로 인해 혈액 순환이 악화되고, 근육이 경직되며, 통증이 발생합니다. 한국인 직장인의 80% 이상이 목과 어깨 통증을 호소합니다. 정기적인 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화합니다. 또한 스트레스 해소, 집중력 향상, 자세 개선 효과도 있습니다. 직장인에게 가장 긴장된 부위 TOP 5 목(경추): 컴퓨터 모니터 응시 어깨: 키보드와 마우스 사용 등 윗부분(흉추): 구부정한 자세 허리(요추): 의자에 앉은 상태 유지 엉덩이/다리: 혈액 순환 저하 직장 내 5분 스트레칭 루틴 (아침, 점심, 저녁) 1. 목 스트레칭 (각 30초) 정측면 경사(옆으로 구부리기) ...