저탄수화물 식단 준비 아이디어
저탄수화물 식단의 장점 저탄수화물 식단은 혈당을 안정화시켜 피로를 줄이고, 포만감을 오래 유지하며, 체중 감량 효과가 빠릅니다. 특히 바쁜 직장인이 일관되게 따르기 위해서는 “식단 준비(Meal Prep)“가 필수입니다. 미리 준비된 식단은 유혹을 줄이고, 시간을 절약하며, 비용도 절감합니다. 1주일에 2~3시간만 투자하면 평일 5일을 깔끔하게 관리할 수 있습니다. 저탄수화물 식단의 기본 원칙 탄수화물 제한: 하루 50100g (일반식은 300g) 단백질 충분: 하루 100150g 건강한 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류 채소 무제한: 녹색 채소 위주 피해야 할 것: 빵, 쌀, 파스타, 설탕 ...