홈트 초보자를 위한 덤벨 7종 세트 — 무게별 선택법과 실전 루틴
3만원짜리 덤벨을 세 번 사고 나서 깨달은 것 2년 전 홈트레이닝을 처음 시작했을 때, 동네 다이소에서 2kg 덤벨 한 쌍을 샀다. 일주일 만에 너무 가벼웠다. 그래서 쿠팡에서 5kg 한 쌍을 추가로 주문했다. 한 달 뒤에는 숄더프레스용 7kg이 필요해졌고, 그때쯤 깨달았다. 처음부터 세트로 살 걸. 낱개로 세 번 사니 총 비용이 7종 세트보다 비쌌고, 무게 간격도 들쭉날쭉했다. 이 경험 이후로 주변에서 홈트를 시작하겠다는 사람에게 항상 같은 말을 한다. “덤벨은 세트로 사라. 그리고 자기 생각보다 한 단계 넓은 무게 범위를 골라라.” 이 글은 그 조언을 체계적으로 정리한 버전이다. ...