환절기

환절기에 면역력이 떨어지는 진짜 이유 봄만 되면 감기·비염·알레르기성 결막염이 쏟아지는 이유는 단순히 “꽃가루” 때문만은 아닙니다. 일교차가 10도 이상 벌어지면서 혈관 수축·이완이 반복되고, 그 과정에서 코·목 점막의 방어 기능이 일시적으로 떨어져요. 여기에 미세먼지와 황사가 더해지면 면역세포가 과잉 반응하면서 염증이 만성화됩니다. 해결책은 약보다 식단에 있다는 게 최근 영양학계의 일관된 결론입니다. 2025년 미국 하버드 의대에서 발표한 메타분석에 따르면, 비타민 C·D, 셀레늄, 아연, 폴리페놀이 풍부한 식단을 4주 이상 꾸준히 섭취한 그룹은 호흡기 질환 발병률이 평균 31% 낮았다고 합니다. ...